69 DAYS LADIES BY ALEX & MARIE
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WAS SIND VERBUNDÜBUNGEN?

Unter dem Begriff Verbundübung versteht man eine Übung beim Krafttraining bzw. Fitness, bei der mehrere Muskeln oder Muskelgruppen beteiligt sind. Eine weitere Definition grenzt die Verbundübung von der Isolationsübung dadurch ab, dass mehr als ein Gelenk (Handgelenk ausgenommen) bewegt wird.

Anfänger sollten unbedingt viele dieser Verbundübungen mit in ihren Trainingsplan einbauen. Man setzt dadurch einen wirklich guten Muskelreiz und man trainiert große Teile des ganzen Körpers gleichzeitig. Deshalb verbrennt man damit super viele Kalorien. Das sollte die Grundlage deines Krafttrainings darstellen!

Beispiele für Verbundübungen sind:

Alle Grundübungen wie z.B.
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Kniebeugen
Dazu auch z.B.
Beinpresse
Schulterdrücken
Rudern

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