BCAA ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids. Das sind verzweigte und verkettete Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin, die vom Körper nicht selbst gebildet werden können, sondern mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden müssen.
Aufgrund ihrer besonderen Struktur haben BCAAs die Eigenschaft, dass sie direkt vom Körper aufgenommen werden und stehen so ohne Umwege der Muskulatur sofort zur Verfügung.
Werden schon vor dem Training BCAAs eingenommen, lassen sich Ermüdungserscheinungen während des intensiven Trainings verzögern. Nach dem Training sorgen BCAAs dafür, dass Schäden an den Muskeln schneller repariert werden.
Für Fitnesssportler sind BCAAs aufgrund ihrer Vorteile heute fast unverzichtbar. Sie fördern die Muskelproteinsynthese und vermindern den Abbau von Eiweiß bzw verhindern bei langem intensivem Training deinen Muskelabbau.
BCAA gibt es in Form von Kapseln, als Tabletten oder als Pulver. Nebenwirkungen sind nicht bekannt
